Grüne Smoothie Bowl (Drucken)

Vitaminschale mit Spinat, Mango und Ananas, verfeinert mit crunchigem Granola und frischen Früchten.

# Zutaten:

→ Smoothie-Basis

01 - 2 Tassen frische Spinatblätter, gewaschen
02 - 1 gefrorene Banane, geschnitten
03 - 1/2 Tasse gefrorene Mangostücke
04 - 1/2 Tasse gefrorene Ananastücke
05 - 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch oder pflanzliche Milch nach Wahl
06 - 1 Esslöffel Chiasamen
07 - 1 Esslöffel Nussmus, optional für Cremigkeit
08 - 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup, optional zum Abschmecken

→ Toppings

09 - 1/2 Tasse Granola, glutenfrei falls erforderlich
10 - 1/2 Tasse gemischtes frisches Obst wie Kiwi, Erdbeeren, Blaubeeren oder Bananenscheiben
11 - 1 Esslöffel geraspelte Kokosnuss, optional
12 - 1 Esslöffel Chiasamen oder Hanfsamen, optional

# Zubereitung:

01 - Spinat, gefrorene Banane, gefrorene Mango, gefrorene Ananas, Mandelmilch, Chiasamen, Nussmus und Honig oder Ahornsirup in einem Hochleistungsmixer kombinieren.
02 - Bei höchster Stufe so lange mischen, bis die Mischung glatt und cremig ist. Bei Bedarf etwas mehr Mandelmilch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
03 - Die Smoothie-Basis in zwei Schüsseln gießen.
04 - Jede Schüssel mit Granola, frischem Obst, geraspelter Kokosnuss und zusätzlichen Samen nach Belieben belegen.
05 - Sofort mit einem Löffel servieren.

# Experten-Tipps:

01 -
  • Vibrant and nutrient-dense, providing a high dose of vitamins from fresh spinach and fruit.
  • Quick and easy to prepare in just 10 minutes with no cooking required.
  • Highly customizable with your favorite toppings like granola, seeds, and fresh berries.
  • Naturally dairy-free and can be easily made vegan or gluten-free.
02 -
  • Use frozen bananas to achieve the creamiest results without needing ice.
  • Adjust the sweetness at the end by tasting the base before pouring it into bowls.
  • Always check labels on granola and nut butters to ensure they meet your specific dietary needs regarding gluten or allergens.
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