Protein Power Pancakes (Drucken)

Fluffige High-Protein Pancakes mit griechischem Joghurt. Schnell, einfach und nahrhaft.

# Zutaten:

→ Feuchte Zutaten

01 - 1 Tasse (240 g) einfacher griechischer Joghurt
02 - 2 große Eier
03 - 1/4 Tasse (60 ml) Milch (Milchprodukt oder ungesüßte pflanzliche Alternative)
04 - 1 Teelöffel Vanilleextrakt

→ Trockene Zutaten

05 - 1 Tasse (120 g) Hafermehl oder gemahlene Haferflocken
06 - 1 Portion (30 g) Vanille- oder geschmacksneutrales Proteinpulver
07 - 2 Teelöffel Backpulver
08 - 1/4 Teelöffel Salz
09 - 1 Esslöffel Süßungsmittel nach Wahl (Honig, Ahornsirup oder Zucker; optional)

→ Zum Kochen

10 - Butter oder Öl zum Einfetten der Pfanne

# Zubereitung:

01 - In einer großen Schüssel griechischen Joghurt, Eier, Milch und Vanilleextrakt glatt verrühren.
02 - In einer separaten Schüssel Hafermehl, Proteinpulver, Backpulver, Salz und Süßungsmittel vermischen.
03 - Trockene Zutaten zur feuchten Mischung geben und bis zur gerade eben kombinierten Konsistenz umrühren. Nicht überrühren.
04 - Antihaft-Pfanne oder Grillplatte bei mittlerer Hitze erhitzen und leicht mit Butter oder Öl einfetten.
05 - Etwa 1/4 Tasse Teig pro Pfannkuchen auf die Pfanne gießen. 2–3 Minuten braten, bis kleine Blasen auf der Oberfläche entstehen und die Ränder gesetzt wirken.
06 - Pfannkuchen wenden und weitere 1–2 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
07 - Mit restlichem Teig wiederholen und die Pfanne nach Bedarf einfetten. Warm mit Lieblings-Toppings servieren.

# Experten-Tipps:

01 -
  • Provides 16g of protein per serving to support muscle recovery and satiety.
  • Uses simple, wholesome ingredients like oats and Greek yogurt for a nutritious start.
  • Ready in just 25 minutes, making it perfect for both busy mornings and relaxed brunches.
02 -
  • Look for small bubbles on the surface and set edges before flipping for a perfect golden finish.
  • Use a non-stick skillet or griddle to minimize the amount of oil or butter needed.
  • If the batter seems too thick after sitting, add a tiny splash of milk to reach the right consistency.
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