Cottage Cheese Beeren Parfait (Drucken)

Proteinreiches Parfait aus cremigem Quark, frischen Beeren und knusprigem Granola. Ideal zum Frühstück.

# Zutaten:

→ Milchprodukte

01 - 1 Tasse fettarmer Hüttenkäse

→ Früchte

02 - 1/2 Tasse frische Erdbeeren, geschnitten
03 - 1/2 Tasse frische Blaubeeren
04 - 1/2 Tasse frische Himbeeren

→ Getreide

05 - 1/2 Tasse zuckerarmes Granola

→ Süßungsmittel (optional)

06 - 1–2 Teelöffel Honig oder Ahornsirup

→ Garnierung (optional)

07 - Frische Minzblätter

# Zubereitung:

01 - Beeren waschen und zubereiten. Erdbeeren bei Bedarf schneiden.
02 - In zwei Gläser oder Schüsseln je 1/4 Tasse Hüttenkäse auf den Boden geben.
03 - Eine Mischung aus Beeren (etwa 1/4 Tasse pro Glas) über dem Hüttenkäse schichten.
04 - 2 Esslöffel Granola auf jedes Glas geben.
05 - Mit den restlichen Mengen Hüttenkäse, Beeren und Granola schichten.
06 - Bei Bedarf mit Honig oder Ahornsirup beträufeln.
07 - Mit frischen Minzblättern garnieren und sofort servieren für beste Textur.

# Experten-Tipps:

01 -
  • High Protein: Packed with 16g of protein to keep you full.
  • Low Calorie: A guilt-free breakfast at only 230 calories per serving.
  • Quick Prep: Ready in just 10 minutes with no cooking required.
02 -
  • Use a high-protein, low-sugar granola for optimal weight loss benefits.
  • Ensure berries are completely dry after washing to prevent the parfait from becoming watery.
  • Experiment with different honey varieties to subtly change the sweetness profile.
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