Frito Cowboy Kohl Salat

Featured in: Schnelle Alltagsküche

Dieser deftige Salat vereint frischen Kohl mit schwarzen Bohnen, Mais, Jalapeños und roter Paprika. Die cremige Chipotle-Remoulade aus Sauerrahm, Mayonnaise und Limettensaft verleiht dem Gericht seine charakteristische rauchige Note. Besonders beliebt macht den Salat die knusprige Textur durch Chili Cheese Fritos, die kurz vor dem Servieren untermischt werden. In nur 20 Minuten zubereitet, eignet sich diese southwest-inspirierte Beilage hervorragend für Grillabende, Partys und Familienfeiern.

Updated on Sat, 07 Feb 2026 08:40:00 GMT
Frito Cowboy Cabbage mit Chili Cheese Fritos, Corn und schwarzen Bohnen, belegt mit frischem Koriander, Jalapeño und roter Paprika auf einer bunten Salatschüssel Merken
Frito Cowboy Cabbage mit Chili Cheese Fritos, Corn und schwarzen Bohnen, belegt mit frischem Koriander, Jalapeño und roter Paprika auf einer bunten Salatschüssel | foodtraum.com

Ich entdeckte diesen Salat zufällig auf einem sommerlichen Potluck, als alles andere schon fast vergriffen war. Die knusprigen Fritos verrieten mir, dass dies kein gewöhnlicher Coleslaw sein konnte. Ein Bissen später und ich war verliebt diese kühne Kombination aus cremigem Dressing und krachendem Crunch hat mir seit damals keine Ruhe gelassen.

Bei meinem letzten Gartenfest haben meine Freunde den ganzen Salat in Rekordzeit leer gegessen. Mein Nachbar Mike, der eigentlich kein Salatfan ist, kam dreimal zurück und wollte schließlich wissen was ich da hineingegeben hatte. Mittlerweile ist dieser Salat bei unseren Zusammenkünften fast ein Pflichtprogramm geworden.

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Zutaten

  • 1 Beutel (450 g) Coleslaw-Mischung: Die Basis die Zeit spart und schön bunt aussieht
  • 1 Dose (425 g) schwarze Bohnen: Gut abspülen für sauberen Geschmack
  • 1½ Tasse (247 g) Maiskörner: Süße Note die das Dressing perfekt ergänzt
  • 1 mittelgroße Jalapeño: Entkernt und fein gewürfelt für angenehme Schärfe
  • 1 kleine rote Paprika: Bringt zusätzliche Farbe und Frische
  • 3 Frühlingszwiebeln: In feine Ringe geschnitten für milde Zwiebelnote
  • ¼ Tasse frischer Koriander: Fein gehackt für authentischen Southwest-Geschmack
  • 1 EL Taco-Gewürz: Der Geheimtipps für tiefen Geschmack
  • ½ TL Kreuzkümmel: Geröstet oder direkt hinzugefügt für warme Aromen
  • 1 Beutel (275 g) Chili Cheese Fritos: Eine Handvoll zurückbehalten für das Topping

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Zubereitung

Alles vorbereiten:
Die Coleslaw-Mischung, Bohnen, Mais, Jalapeño, rote Paprika, Frühlingszwiebeln, Koriander, Taco-Gewürz und Kreuzkümmel in einer großen Schüssel vermischen bis alles gleichmäßig verteilt ist.
Dressing mischen:
In einer separaten Schüssel Sauerrahm, Mayonnaise, Limettensaft und Chipotlesauce zu einer glatten Masse verquirlen bis keine Klümpchen mehr sichtbar sind.
Salat marinieren:
Das Chipotle-Dressing über die Salatmischung gießen und gründlich unterheben bis jedes Blatt gleichmäßig bedeckt ist.
Das knusprige Element:
Alle außer einer Handvoll der Chili Cheese Fritos hinzufügen und vorsichtig unterheben damit die Fritos nicht zu stark zerbrechen.
Das Finale:
Unmittelbar vor dem Servieren die zurückbehaltenen Fritos über den Salat streuen für maximalen Crunch.
Genießen:
Sofort servieren während die Fritos noch schön knusprig sind.
Frito Cowboy Cabbage als knackige Southwestern-Salattasse mit sour cream–Chipotle-Dressing und gestreuten Chili Cheese Fritos für den letzten Crunch Merken
Frito Cowboy Cabbage als knackige Southwestern-Salattasse mit sour cream–Chipotle-Dressing und gestreuten Chili Cheese Fritos für den letzten Crunch | foodtraum.com

Meine Schwester hat diesen Salat vor zwei Jahren auf ihrem Hochzeitsbuffet serviert und die Gäste rühren noch immer davon. Ihre Freundin Jessica schwört dass der Crunch der Fritos perfekt zur cremigen Note des Dressings passt.

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Die perfekte Schärf balance

Ich habe gelernt dass die Menge an Chipotlesauce den Unterschied zwischen gut und fantastisch ausmacht. Beginne mit einem Esslöffel und taste dich langsam heran wenn du empfindlich bist.

Frische halten tricks

Der Salat bleibt am besten wenn das Dressing separat serviert wird besonders für größere Mengen. So können Gäste selbst entscheiden wie viel sie möchten und der Crunch bleibt erhalten.

Abwechslung für jeden Anlass

Dieser Salat eignet sich hervorragend als Beilage zu gegrilltem Hähnchen oder Fleisch oder als eigenständiges leichtes Gericht an warmen Sommertagen.

  • Probiere gewürfelte Avocado für extra Cremigkeit
  • Füge gegrillten Mais statt Dosenmais für mehr Rauchnote hinzu
  • Bestreue das Ganze mit etwas frischem Limettensaft vor dem Servieren
Frische Frito Cowboy Cabbage mit zitronig-saurer Chipotle-Sauce, cornigen Bohnen und knusprigen Chili Cheese Fritos, bereit für den Taco-Abend Merken
Frische Frito Cowboy Cabbage mit zitronig-saurer Chipotle-Sauce, cornigen Bohnen und knusprigen Chili Cheese Fritos, bereit für den Taco-Abend | foodtraum.com

Dieser Salat hat sich zu einem meiner liebsten Rezepte entwickelt einfach weil jeder so glücklich darüber wird. Guten Appetit

Rezept-Fragen

Kann ich den Salat im Voraus zubereiten?

Am besten servieren Sie den Salat frisch, da die Fritos mit der Zeit weich werden. Sie können das Gemüse und die Dressing-Zutaten jedoch am Vortag vorbereiten und kurz vor dem Servieren mischen.

Wie kann ich den Salat schärfer machen?

Erhöhen Sie die Chipotle-Sauce-Menge oder fügen Sie fein gewürfelte Chipotle-Paprika aus der Dose hinzu. Zusätzliche Jalapeño-Scheiben oder etwas Cayennepfeffer sorgen für mehr Schärfe.

Welche Alternativen gibt es für Fritos?

Tortilla-Chips, nacho-flavoured Chips oder selbstgemachte Maistortilla-Streifen funktionieren ebenfalls gut. Für eine leichtere Variante können Sie auf zusätzliche knusprige Elemente verzichten.

Ist der Salat vegetarisch?

Ja, diese Basisversion ist vegetarisch. Fritos enthalten keine Fleischprodukte, überprüfen Sie jedoch die Verpackung auf spezifische Inhaltsstoffe. Die Remoulade ist ebenfalls vegetarisch.

Kann ich den Salat zu einer vollständigen Mahlzeit machen?

Ja, gegrilltes Hähnchen, Steak oder Garnelen machen daraus ein herzhaftes Hauptgericht. Zusätzlich Avocado, Quinoa oder Reis erhöhen den Nährwert und Sättigungsfaktor.

Wie bewahre ich Reste auf?

Lagern Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Beachten Sie, dass die Fritos ihre Knusprigkeit verlieren und die Textur weicher wird.

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Frito Cowboy Kohl Salat

Kräftiger Gemüsesalat mit Bohnen, Mais und knusprigen Fritos in rauchiger Chipotle-Creme

Vorbereitungszeit
20 Min.
0
Gesamtdauer
20 Min.
von foodtraum Hannah Krüger


Schwierigkeit Easy

Herkunft Amerikanisch, Südwestlich

Menge 6 Portionen

Ernährungsform Vegetarisch

Zutaten

Salat

01 1 Beutel (16 Unzen) Kohl-Gemüse-Mix
02 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
03 1½ Tassen Maiskörner aus der Dose, abgetropft
04 1 mittelgroße Jalapeño, entkernt und fein gewürfelt
05 1 kleine rote Paprika, entkernt und fein gewürfelt
06 3 Frühlingszwiebeln, fein geschnitten
07 ¼ Tasse frischer Koriander, fein gehackt
08 1 Esslöffel Taco-Gewürz
09 ½ Teelöffel Kreuzkümmel
10 1 Beutel (9,75 Unzen) Chili Cheese Fritos, eine Handvoll für die Dekoration zurückbehalten

Chipotle-Dressing

01 ½ Tasse Sauerrahm
02 ½ Tasse Mayonnaise
03 ¼ Tasse frischer Limettensaft (etwa 2 Limetten)
04 2 Esslöffel Chipotle-Soße (aus einer Dose Chipotles in Adobo)

Zubereitung

Schritt 01

Salat zubereiten: In einer großen Rührschüssel den Kohl-Gemüse-Mix, schwarze Bohnen, Mais, Jalapeño, rote Paprika, Frühlingszwiebeln, Koriander, Taco-Gewürz und Kreuzkümmel vermischen. Alles gründlich durchrühren.

Schritt 02

Dressing herstellen: In einer separaten mittleren Schüssel den Sauerrahm, die Mayonnaise, den Limettensaft und die Chipotle-Soße glatt rühren.

Schritt 03

Salat marinieren: Das Chipotle-Dressing über die Salatmischung gießen und gründlich vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Schritt 04

Fritos hinzufügen: Alle bis auf die zurückbehaltenen Chili Cheese Fritos in den Salat geben und vorsichtig unterheben.

Schritt 05

Fertigstellen: Unmittelbar vor dem Servieren die zurückbehaltenen Fritos aufstreuen für extra Crunch. Sofort servieren.

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Benötigte Utensilien

  • Große Rührschüssel
  • Mittlere Rührschüssel
  • Gabel oder Schneebesen
  • Schneidebrett und Messer
  • Messbecher und Messlöffel

Allergene

Überprüfe jede Zutat auf mögliche Allergene. Im Zweifel konsultiere eine medizinische Fachkraft.
  • Enthält Milch (Sauerrahm, Mayonnaise) und Weizen (Fritos). Kann Soja enthalten (in Fritos und Mayonnaise). Bitte alle verpackten Zutaten auf mögliche Allergene und Kreuzkontamination prüfen.

Nährwerte pro Portion

Alle Angaben dienen zur Orientierung und ersetzen keine professionelle Beratung.
  • Kalorien: 340
  • Fett: 18 g
  • Kohlenhydrate: 38 g
  • Eiweiß: 7 g

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